Belle semaine dans la conscience de vos besoins
Par Alexandra Palao |
23 mai 2022
Comment a démarré cette journée ?
Avec un bol de café ou thé, quelques tartines ? Ou juste une boisson chaude peut-être ?
Comment était ce moment ? Savoureux ? Plaisant ? Agréable ? Comment été votre boisson chaude ? Ses saveurs, sa chaleur ? …
Peut-être ne vous souvenez-vous pas de ces détails ….Ils semblent si anodins dans le planning de nos journées, n’est-ce pas ? Étiez-vous déjà happé dans les dossiers et réunions de la semaine ?
Si vous vous reconnaissez là-dedans, l n’y a pas à vous juger. Observez simplement que vous avez démarré la journée en mode automatique. Le remarquer avec gentillesse, comme vous le feriez remarquer à un bon ami.
Prendre une profonde inspiration, pleine de vitalité, de nouveau et laisser une profonde expiration vous débarrasser de l’ancien, de ce qui n’est plus utile. Vos mâchoires se desserrent, vos épaules se relâchent comme elles le peuvent, naturellement, simplement. Le corps connaît le chemin. Il n'y a rien à forcer.
Encore au moins 2 respirations profondes, faciles, du mieux que vous pouvez. Il n’y a rien à réussir. Vous pouvez peut-être même fermer les yeux...
Si vous le faites régulièrement au cours de la journée, vous gagnerez en bien-être et in fine en efficacité.
Dans la course à l’efficacité, à la performance, nous nous sommes quittés. Nous souffrons du dos, des articulations. Nous sommes fatigués, stressés, prenons du poids. C’est l’âge, c’est normal. Allez, il faut tenir encore, bientôt les vacances…
Rien de tout cela n’est normal.
Avec un bol de café ou thé, quelques tartines ? Ou juste une boisson chaude peut-être ?
Comment était ce moment ? Savoureux ? Plaisant ? Agréable ? Comment été votre boisson chaude ? Ses saveurs, sa chaleur ? …
Peut-être ne vous souvenez-vous pas de ces détails ….Ils semblent si anodins dans le planning de nos journées, n’est-ce pas ? Étiez-vous déjà happé dans les dossiers et réunions de la semaine ?
Si vous vous reconnaissez là-dedans, l n’y a pas à vous juger. Observez simplement que vous avez démarré la journée en mode automatique. Le remarquer avec gentillesse, comme vous le feriez remarquer à un bon ami.
Pratique simple
Et vous arrêter. De Faire. Le temps de lire ces mots, de respirer en conscience pour ÊTRE pleinement dans l'instant.Prendre une profonde inspiration, pleine de vitalité, de nouveau et laisser une profonde expiration vous débarrasser de l’ancien, de ce qui n’est plus utile. Vos mâchoires se desserrent, vos épaules se relâchent comme elles le peuvent, naturellement, simplement. Le corps connaît le chemin. Il n'y a rien à forcer.
Encore au moins 2 respirations profondes, faciles, du mieux que vous pouvez. Il n’y a rien à réussir. Vous pouvez peut-être même fermer les yeux...
Revenir là, dans l'instant et vous demandez :
"comment vas-tu ? De quoi as-tu besoin ? "
à vous-même, comme vous le faites si bien pour les autres.
Si vous le faites régulièrement au cours de la journée, vous gagnerez en bien-être et in fine en efficacité.
Dans la course à l’efficacité, à la performance, nous nous sommes quittés. Nous souffrons du dos, des articulations. Nous sommes fatigués, stressés, prenons du poids. C’est l’âge, c’est normal. Allez, il faut tenir encore, bientôt les vacances…
Rien de tout cela n’est normal.
Nous nous racontons que nous ne pouvons pas faire autrement. Que c’est comme ça. Les vacances ne viennent pas résoudre les problèmes de fond. Ni le sport du week-end pour compenser toutes les tensions de la semaine. Soyons honnête.
C’est juste qu’on ne sait plus comment faire, happés dans la roue de la productivité et du Faire.
Victor FRANKL est un psychiatre viennois, rescapé des camps de concentration.
« On peut tout prendre à un homme sauf une chose : la dernière des libertés humaines, choisir sa propre attitude face aux circonstances qui se présentent, choisir sa façon d’être ».
Victor FRANKL est un psychiatre viennois, rescapé des camps de concentration.
« On peut tout prendre à un homme sauf une chose : la dernière des libertés humaines, choisir sa propre attitude face aux circonstances qui se présentent, choisir sa façon d’être ».
Avez-vous envie d'être libre?
Si oui, que pourriez-vous faire dans l’heure qui vient pour rester à vos côtés, répondre à vos besoins ? Et ce, à chaque heure de la journée ?
Pour devenir ce partenaire loyal, fidèle pour vous-même comme vous savez l’être si bien pour les autres ?
Cette semaine je vous partagerai de micro-tips pour revenir ici et maintenant au bureau.
En attendant, la pause pour respirer en conscience sera un bon début.
N’oubliez jamais que vous le valez bien !!
Avec tendresse et compassion.
Alexandra
Si oui, que pourriez-vous faire dans l’heure qui vient pour rester à vos côtés, répondre à vos besoins ? Et ce, à chaque heure de la journée ?
Pour devenir ce partenaire loyal, fidèle pour vous-même comme vous savez l’être si bien pour les autres ?
Cette semaine je vous partagerai de micro-tips pour revenir ici et maintenant au bureau.
En attendant, la pause pour respirer en conscience sera un bon début.
N’oubliez jamais que vous le valez bien !!
Avec tendresse et compassion.
Alexandra