" Le curieux paradoxe est que lorsque je m'accepte moi-même tel que je suis, alors je peux changer"
Carl Rogers
" Le curieux paradoxe est que lorsque je m'accepte moi-même
tel que je suis, alors je peux changer"
Autocompassion, Corps & Alimentation
L'autocompassion mise en pratique simplement peut transformer votre relation au corps et l'assiette
Cycle court Autocompassion & corps
Un chemin pour sortir de l'autocritique et prendre soin de soi sans combat
8 séances de 1h30 basées sur le programme court d'autocompassion (normalement en 6 semaines que j'enrichis et redistribue avec une capsule de mouvements conscients par séance).
Séance 1 Qu’est-ce que l’autocompassion ? Théorie, courtes pratiques
Séance 2 Pratiquer l'autocompassion, comprendre la physiologie sous-jacente et celle de l'autocritique
Séance 3 Découvrir sa voix autocompatissante / mode yin et mode yang
Séance 4 Autocompassion et résilience / Point à mi-parcours / Que faire des émotions difficiles ?
Séance 5 Ce qui facilite la pratique - les obstacles - comment les surmonter, sans s'épuiser
Séance 6 La juste posture dans la relation : donner sans s'oublier
Séance 7 Empathie et compassion : différences - L'équanimité - et ce qui surgit de l'intelligence collective en
lien avec la pratique
Séance 8 Le premier jour du reste de notre vie ou comment faire perdurer les bénéfices
QUAND ? Les mercredis soirs, de 19h à 20h30 (23 sept, 30 sept, 7 oct, 14 oct, 21 oct, 28 oct, 4 nov, 18nov)
Groupe Whatspp dédié viendra soutenir le cheminement de chacun.
TARIF : 260 euros pour les 8 séances.
Cercles de paroles sur l'alimentation consciente
J'ai créé 2 programmes sur l'alimentation consciente depuis 2020, avec la conviction que le groupe est la clé du changement durable de l'alimentation vers plus de paix et d'écoute bienveillante de soi.
Ci-dessous vous trouverez quelques témoignages de femmes.
OBJECTIFS DES CERCLES
Comprendre les étapes d'une alimentation consciente et l'expérimenter à travers des expériences concrètes.
Débriefer des obstacles, célébrer les petits pas ensemble dans un espace bienveillant et confidentiel.
1 samedi sur 2, démarrage le 26 sept, 17h30-19h.
10 participantes maxi.
Tarif : 20 euros
TÉMOIGNAGES MAGIQUES SUR LA TRANSFORMATION DE LA RELATION À LA NOURRITURE
DÉCEMBRE 2024
"Même si je n'avais pas beaucoup de temps ce matin, j'ai quand même pris 2 min pour des mouvements en conscience coordonnés sur ma respiration.Il y a eu aussi le plaisir du trajet à vélo Résultat : Là, maintenant, je me sens bien dans mon corps. (Par le passé, il était impossible que je me sente ainsi un lendemain de crise d'hyperphagie).
En résumé : Allègement et liberté."
"Je célèbre le fait qu hier je n ai pas fini mon assiette au resto juste parce que j avais payé: je n’avais plus faim et ce n’était pas terrible.
je célèbre le fait que ce matin, je n ai pas pris de p’tit dej car pas faim et que j ai réussi à identifier puis chasser ma peur d avoir faim et de manquer, qui n’était pas appropriée. "
je célèbre le fait que ce matin, je n ai pas pris de p’tit dej car pas faim et que j ai réussi à identifier puis chasser ma peur d avoir faim et de manquer, qui n’était pas appropriée. "
MAI 2025 (défi de 21 jours avec une pratique de yoga quotidienne et un temps d'écriture)
"Un petit mot pour fêter les 10 jours de pratique ????En ce qui me concerne, je constate un effet d'apaisement global très appréciable ???? avec des répercussions sur la nourriture dont je commence à me rendre compte, comme si tout cela arrivait de façon un peu masquée, en arrière plan, sans crier gare. Incroyable ! ???? Cela s'accompagne d'un grand sentiment de gratitude pour toute cette expérience partagée. Merci, merci, merci ????✨""Chères sœurs un mini partage ici . Je ne sais plus qui a parlé de balance , de se peser ou pas . Je voudrais remercier . Et dire que ce matin tentation d’attraper la balance (excès derniers jours ? ) repoussé grâce à nos échanges . Je le suis connectée à vous puis je me suis regardée nue puis j’ai regardé la balance et j’ai souri avec fierté à mon choix de refuser la pesée . Merci tant pour tout cet espace qui s’agrandit en moi que l on élargît ensemble ".
Elles ont participé, elles témoignent
"J'ai appris à faire ce qui est juste et bon pour moi, pas pour les autres. Avant je me perdais à force de prendre soin des autres, je ne savais pas ce dont j'avais besoin."
N.
"Avant je mangeais en cuisinant, et j’arrivais à table et jemangeais sans faim. Désormais je cuisine en m’émerveillant des odeurs, et je mangeà table. Ce qui me permet de prendre du plaisir, sans grossir."
M.
"Je ne termine plus mes assiettes (sauf rarement), et cela se fait sans effort, en pleine Présence".