Une approche inédite de l'alimentation en pleine conscience
Par Alexandra Palao |
29 juin 2021
Je suis diététicienne-nutritionniste, instructrice de méditation de pleine conscience (MBSR), d’autocompassion (MSC)et enseignante de hatha-yoga, spécialisée dans l’alimentation intuitive.
Autocompassion en pleine conscience
J'invite les mangeurs à se mettre à l’écoute de ses besoins et de ses envies, en conjuguant réconciliation progressive avec le corps et l’esprit, en remettant le plaisir au coeur de l'acte alimentaire.
En ces temps complexes, le...
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Autocompassion en pleine conscienceProgramme en ligne
Par Alexandra Palao |
28 décembre 2020
2020 nous a invité à pratiquer la compassion.
Elle se définit simplement par le fait de porter une attention aimante et engagée envers ceux qui expérimentent la souffrance.
Elle nous a connectés aux soignants, à ceux qui traversent des moments difficiles, qui ont perdu des êtres chers.
Elle nous a peut-être également reconnectés à nous-mêmes, à nos besoins de soin, d'attention, de liberté...
Même si ce regard de...
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La pleine conscience au service de tous
Par Alexandra Palao |
8 septembre 2020
La pleine conscience dans la vie quotidienne est un cadeau que l'on s'offre pour savourer les petits bonheurs de l'existence. Alors que notre mental nous éloigne naturellement de l'instant présent pour ruminer le passé ou anticiper un futur incertain par essence, la pleine conscience nous invite à revenir ici et maintenant.
Savourer ce qui est, sans juger et apprécier l'expérience sans vouloir qu'elle soit autrement.
Le challenge d'une vie.
A...
Savourer ce qui est, sans juger et apprécier l'expérience sans vouloir qu'elle soit autrement.
Le challenge d'une vie.
A...
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Ce qu'est un programme MBSR
Par Alexandra Palao |
4 septembre 2020
“La pleine conscience consiste à être présent à l’expérience du moment que nous sommes en train de vivre, sans filtre (on accepte ce qui vient), sans jugement (on ne cherche pas si c’est bien ou c’est mal, désirable ou non) et sans attente (on ne souhaite que quelque chose de précis arrive ou se passé).C’est tout. Mais par cette attitude tout est différent. »
Préface de Christophe André dans « Au cœur de la tourmente, la pleine conscience » de Jon...
Préface de Christophe André dans « Au cœur de la tourmente, la pleine conscience » de Jon...
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Intersaison ou une rentrée en douceur
Par Simon |
25 août 2020
L'été est le temps des émotions, de l'extraversion (un peu contenue pour cet été) et de l'élément FEU.
Un mois avant l’automne, selon la médecine traditionnelle nous entrons dans une période appelée INTERSAISON, mois de transition vers l'automne.
Besoins de trier, ranger, de planifier pour entrer dans un nouveau rythme.
C’est tout à fait naturel et normal.
C’est aussi parfois une impulsion à se...
Un mois avant l’automne, selon la médecine traditionnelle nous entrons dans une période appelée INTERSAISON, mois de transition vers l'automne.
Besoins de trier, ranger, de planifier pour entrer dans un nouveau rythme.
C’est tout à fait naturel et normal.
C’est aussi parfois une impulsion à se...
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Faire la peau à quelques croyances alimentaires pour aborder les fêtes avec plus de légèreté
Par Alexandra Palao |
4 décembre 2019
Les fêtes de fin d'année sont pour certains d'entre nous un calvaire.
Peur de trop manger, de trop boire, de se laisser aller, de se faire plaisir. Peur de grossir.
Certains redoubleront de jogging et autres pratiques sportives qui viendront éliminer ou adoucir les effets des repas trop copieux.
Pour d'autres, ce sera la perspective d'un énième régime, d'une vigilance accrue ("je fais attention" entend-on souvent) qui s'annonce...
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