Alexandra Palao

Un retour à l'amour : vers plus de bonheur et de santé.

“Avec le temps et la patience, la feuille du murier devient de la soie”
Proverbe chinois

Cocktail vitaminé de ressources 

Envie d'aller plus loin? 



  • Article sur le Happinez été 2020 et en ligne : Ici
  • Lien vers le reportage Allô Docteurs, du Magazine de la Santé du 22 janvier 2020

 sur un atelier parent-enfant du programme "Éduquer au Goût en pleine conscience" : Ici

  • Pistes audio de pratique de pleine conscience

Pratique : Attention au souffle,  attentionausouffle-alexandra-2.mp3

Pratique : Observer les pensées, attentionaupensee-alexandra-3.mp3

Sites web de référence sur la méditation de Pleine conscience, l'alimentation intuitive 

  • Association de Développement de la Mindulness (ADM) : association-mindfulness.org
  • Association Enfance et Attention : enfance-et-attention.org
  • Association Médecine, Méditation et Neurosciences (AMMN) : lettre d’infos
  • Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids : www.gros.org
  • La lutte contre la grossophobie :

Livres

  • Découvrir l'autocompassion : 

S'aimer, Kristin NEFF
L'autocompassion, Christopher GERMER
Programme d'autocompassion en pleine conscience, Christopher GERMER, Kristin NEFF

  • Se réconcilier avec l’alimentation :

"Devenez un mangeur heureux", Good Health, Déc 2016 > téléchargez le PDF
"Manger en paix", Gérard APFELDORFER
"Traiter l'obésité et le surpoids", ZERMATI, APFELDORFER

  • S'éveiller à l'astrologie humaniste

"Le ciel t'aidera" Sophie KELLER

  • Comprendre comment nous fonctionnons : 

"Le cerveau de Bouddha", Rick HANSON et Dr Richard MENDIUS
"Le cerveau funambule", Jean-Philippe LACHAUX
"Le cerveau de votre enfant", Drs Daniel J.Siegel et Tina Payne Bryson

  • Comprendre ce qu'est la pleine conscience :

"Où tu vas, tu es", Jon Kabat-Zinn
"Bouddha, mode d'emploi" Jack Kornfield
"Au coeur de la tourmente, la pleine conscience", Jon Kabat-Zinn

  • Élargir notre compréhension de nos émotions  :

"Emotions, enquête et mode d'emploi", Art-mella 
  • Lutter contre la grossophobie 
"GROS n'est pas un gros mot", Daria Marx et Eva BELLO-PEREZ
  • Nourrir nos réflexions en famille :
Philo-fables" de Michel Piquemal

Articles

  • Etudes sur les bénéfices de l'entraînement à l'attention (enfants, ados) :
Etude menée par le Centre de recherche Inserm U 897 « Épidémiologie et Biostatistique » de l’Université de Bordeaux : 

Méta-analyse sur les études menées sur la pleine conscience à l'école : https://enfance-et-attention.org/wp-content/uploads/2018/08/1806ArticleAnaePleineConscienceScol.pdf

  • Entraînement à l'attention, Vaucresson :





Ressources adolescents

  • "Pour ne pas finir comme tes parents" de Soizic MICHELOT et Anaël ASSIER
  • "Émotions, enquête, mode d'emploi" Tomes 1, 2, et 3, Art-Mella, éditions Pourpenser





Ressources enfants

  • "Les émotions de Moune : la timidité et la confiance en soi", Cécile Alix et Claire Fossard
  • Quelques idées de livres précieux : "Grosse colère", "La petite casserole d'Anatole", "Le monstre des couleurs", "Youpi!Oups!Beurk!", "le conte chaud et doux des chaudoudoux"