" Etre en pleine conscience, c’est porter son attention, délibérément, dans l’instant présent, sans jugement, sans attente "
Jon Kabat-Zinn
" Etre en pleine conscience, c’est porter son attention, délibérément, dans l’instant présent,
sans jugement, sans attente "
Conférences Diététique, Pleine conscience
Entrer dans des espaces de transformation et d'empowerment.
Mes ateliers et conférences sont interactives et pédagogiques.
"On ne peut changer que ce que l'on comprend" Anthony De Mello.
Mes interventions s'inspirent des 2 programmes de pleine conscience auxquels je suis formée : MBSR, réduction du stress par la Pleine conscience et MSC, Autocompassion en pleine conscience.Programme de Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience (MBSR)
Le programme MBSR est un programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience. Il a pour intention principale d'intégrer la méditation, dans ses dimensions formelles et informelles, dans le quotidien.La méditation n'est ni plus ni moins qu'un entraînement de l'esprit dont les bénéfices sont nombreux :
- mettre à jour et cultiver nos ressources pour faire face au stress,
- développer notre bien-être et notre santé,
- accroître notre lucidité, notre conscience, nos capacités pour prendre soin de soi
Programme Auto-compassion et Pleine conscience
Mindful Self-Compassion (MSC)
Apprendre à s'apporter un regard affectueux lorsque nous souffrons, tel est l'objectif principal de l'auto-compassion.
Kristin Neff[1]nous propose 3 axes pour la définir :
1-Nous avons tous une petite voix intérieure qui nous juge. L’objectif est de tourner le volume au plus bas, et de développer un regard bienveillant, aimant envers nous-même.
2- Tous les êtres humains font l’expérience de la souffrance, du stress. Tous partagent le désir d’être heureux et de souffrir le moins possible. Nous sommes tous reliés et interconnectés par cette humanité commune.
3- Nous avons tendance de nous identifier à un symptôme, à un poids, à un comportement dysfonctionnel. Nous allons apprendre à lâcher cette identification pour vivre nos expériences avec la juste distance, sans rejeter, ni s’attacher. Nous sommes plus qu’un poids, qu’un corps. Nous apprenons à vivre nos expériences en pleine conscience.
[1] Psychologue et chercheur spécialisée dans l’auto-compassion, auteur de « S’aimer », Belford, co-créatrice du programme Mindfulness Self-Compassion.
Aujourd'hui, les fondements et les pratiques de ces 2 programmes sont réinvestis dans mon accompagnement individuel, les ateliers et les conférences que je propose.
Ateliers de Hatha-Yoga
Les ateliers de Hatha-Yoga que je propose sont également une occasion de pratiquer la pleine conscience, cette fois en mouvement.
Ils ont participé, ils témoignent
"Merci de me donner des outils pour me sentir mieux avec moi."
D. (MBSR et yoga)
"Toute ma gratitude et ma reconnaissance pour m'avoir permis de découvrir la richesse de la méditation en pleine conscience"
C. (MBSR)
Merci à Alexandra pour la synergie qu'elle crée dans le groupe. Les ateliers sont fluides, chaleureux et aidants pour tous, y compris pour les soignants.