" Etre en pleine conscience, c’est porter son attention, délibérément, dans l’instant présent, sans jugement, sans attente "
Jon Kabat-Zinn
" Etre en pleine conscience, c’est porter son attention, délibérément, dans l’instant présent,
sans jugement, sans attente "
Alimentation consciente : Groupes de paroles, ateliers de méditation
Groupes de paroles, ateliers de méditation
Groupes de paroles mensuels en ligne
Parce que nous partageons toutes les mêmes questionnements, les mêmes peurs sur l'alimentation
2 thématiques possibles : ALIMENTATION EN GÉNÉRAL OU l'ALIMENTATION DES ENFANTS (ÉDUCATION AU GOÛT)
DATES 2024 : samedi 16 novembre, 14 décembre 2024, 10h-11h30, sur zoom.
3 questions/problématiques proposées par les participantes sont
-décryptées par mes soins dans chaque cercle,
-suivies des pistes concrètes pour faire face autrement aux évènements, aux émotions, aux relations : exercice de méditation, de respiration, de mouvement, Mudra (geste des mains)...
DATES 2024 : samedi 16 novembre, 14 décembre 2024, 10h-11h30, sur zoom.
Tarif plein : 20 euros, 10 euros pour les étudiantes et adolescentes.
Places limitées, possibilité d'ouvrir des créneaux supplémentaires sur demande.
Places limitées, possibilité d'ouvrir des créneaux supplémentaires sur demande.
Ateliers de méditation de pleine conscience et d'autocompassion en lien avec l'alimentation consciente
Ils intègrent les pratiques des programme MBSR (Réduction du Stress basé sur la Pleine conscience) et d'Autocompassion en pleine conscience auxquels je suis formée depuis des années.Je mets en lien ces pratiques fondatrices d'une relation plus SEREINE, DOUCE à soi au service DE LA RELATION À LA NOURRITURE.
CYCLES TRIMESTRIELS , 8 SÉANCES PAR CYCLES, le premier cycle est le pré-requis du 2e.
Remise d'un support de réflexions et d'expériences au démarrage de chaque cycle.
Cycle 1 8 sessions PLEINE CONSCIENCE, STRESS ET ALIMENTATION, 3 mercredis soirs sur 4, de 20h à 21h30 (POSSIBILITÉ D'AJUSTER L'HORAIRE SELON LE GROUPE), sur zoom
Pratiques, enseignements, compréhension des liens entre stress et alimentation, alimentation émotionnelle, éclairages des bénéfices sur le comportement alimentaire et échanges.
Dates des séances : 25 sept, 2 oct, 9 oct, 6 nov, 20 nov, 27 nov, 4 déc, 18 déc (clôture)
Cycle 2 : 8 sessions Devenir une bonne amie pour soi, AUTOCOMPASSION ET ALIMENTATION, 3 mercredis soirs sur 4, de 20h à 21h30 (POSSIBILITÉ D'AJUSTER L'HORAIRE SELON LE GROUPE), sur zoom
Pratiques, enseignements de la science de l'autocompassion et des travaux de Kristin Neff, éclairages des bénéfices sur le comportement alimentaire et échanges.
Dates : 8 janv, 22 janv, 29 janv, 5 fév, 19 fév, 5 mars, 19 mars, 26 mars
Tarif : 30 euros par séance, 240 euros/ cycle, payable en 4 fois, demi-tarif pour les étudiantes.
Elles ont participé, elles témoignent
"J'ai appris à faire ce qui est juste et bon pour moi, pas pour les autres. Avant je me perdais à force de prendre soin des autres, je ne savais pas ce dont j'avais besoin."
N.
"Avant je mangeais en cuisinant, et j’arrivais à table et jemangeais sans faim. Désormais je cuisine en m’émerveillant des odeurs, et je mangeà table. Ce qui me permet de prendre du plaisir, sans grossir."
M.
"Je ne termine plus mes assiettes (sauf rarement), et cela se fait sans effort, en pleine Présence".