" Etre en pleine conscience, c’est porter son attention, délibérément, dans l’instant présent, sans jugement, sans attente "
Jon Kabat-Zinn
" Etre en pleine conscience, c’est porter son attention, délibérément, dans l’instant présent,
sans jugement, sans attente "
Les amies de l'assiette
Un groupe Whatsapp
Pour devenir une mangeuse plus consciente, plus instinctive et plus joyeuse
TÉMOIGNAGES MAGIQUES
DÉCEMBRE 2024
"Même si je n'avais pas beaucoup de temps ce matin, j'ai quand même pris 2 min pour des mouvements en conscience coordonnés sur ma respiration.Il y a eu aussi le plaisir du trajet à vélo Résultat : Là, maintenant, je me sens bien dans mon corps. (Par le passé, il était impossible que je me sente ainsi un lendemain de crise d'hyperphagie).
En résumé : Allègement et liberté."
"Je célèbre le fait qu hier je n ai pas fini mon assiette au resto juste parce que j avais payé: je n’avais plus faim et ce n’était pas terrible.
je célèbre le fait que ce matin, je n ai pas pris de p’tit dej car pas faim et que j ai réussi à identifier puis chasser ma peur d avoir faim et de manquer, qui n’était pas appropriée. "
je célèbre le fait que ce matin, je n ai pas pris de p’tit dej car pas faim et que j ai réussi à identifier puis chasser ma peur d avoir faim et de manquer, qui n’était pas appropriée. "
MAI 2025 (défi de 21 jours avec une pratique de yoga quotidienne et un temps d'écriture)
"Un petit mot pour fêter les 10 jours de pratique ????En ce qui me concerne, je constate un effet d'apaisement global très appréciable ???? avec des répercussions sur la nourriture dont je commence à me rendre compte, comme si tout cela arrivait de façon un peu masquée, en arrière plan, sans crier gare. Incroyable ! ???? Cela s'accompagne d'un grand sentiment de gratitude pour toute cette expérience partagée. Merci, merci, merci ????✨""Chères sœurs un mini partage ici . Je ne sais plus qui a parlé de balance , de se peser ou pas . Je voudrais remercier . Et dire que ce matin tentation d’attraper la balance (excès derniers jours ? ) repoussé grâce à nos échanges . Je le suis connectée à vous puis je me suis regardée nue puis j’ai regardé la balance et j’ai souri avec fierté à mon choix de refuser la pesée . Merci tant pour tout cet espace qui s’agrandit en moi que l on élargît ensemble ".
Je me sens en gratitude et admiration envers chaque femme qui foule le tapis de cet espace virtuel/
Fil accessible sur demande motivée.
ATELIERS MENSUELS DE PRATIQUES ET DE PARTAGES organisés selon les besoins et mon agenda.
Je me tiens à votre disposition par tel (06 61 51 92 83) ou mail (alexandra.palao.diet@gamil.com) pour toute question.
1 rendez-vous mensuel pour déposer blocages, doutes, questionnements.
Groupes de paroles mensuels en ligne
Parce que nous partageons toutes les mêmes questionnements, les mêmes peurs sur l'alimentation
2 thématiques possibles : ALIMENTATION EN GÉNÉRAL OU l'ALIMENTATION DES ENFANTS (ÉDUCATION AU GOÛT)
DATES 2025 : pas de dates pour le moment, sur zoom.
3 questions/problématiques proposées par les participantes sont
-décryptées par mes soins dans chaque cercle,
-suivies des pistes concrètes pour faire face autrement aux évènements, aux émotions, aux relations : exercice de méditation, de respiration, de mouvement, Mudra (geste des mains)...
DATES 2025 : pas de dates pour le moment, sur zoom.
Tarif plein : 25 euros, 10 euros pour les étudiantes et adolescentes.
Places limitées, possibilité d'ouvrir des créneaux supplémentaires sur demande.
Places limitées, possibilité d'ouvrir des créneaux supplémentaires sur demande.
Elles ont participé, elles témoignent
"J'ai appris à faire ce qui est juste et bon pour moi, pas pour les autres. Avant je me perdais à force de prendre soin des autres, je ne savais pas ce dont j'avais besoin."
N.
"Avant je mangeais en cuisinant, et j’arrivais à table et jemangeais sans faim. Désormais je cuisine en m’émerveillant des odeurs, et je mangeà table. Ce qui me permet de prendre du plaisir, sans grossir."
M.
"Je ne termine plus mes assiettes (sauf rarement), et cela se fait sans effort, en pleine Présence".