Alexandra Palao

Apprendre à manger et prendre soin de soi, dans l'ici et maintenant

“Pour être bon à manger, un aliment doit être bon à penser.”
Claude Lévi-Strauss


 6 mois  pour se transformer, durablement, 

par l'éveil de la Présence et la dissolution des peurs. 

Programme 100% féminin*

Prochains Ateliers Découverte du Programme le 31 août et le 6 septembre 2023 sur zoom, inscriptions sur Instagram ou 

OBJECTIFS DE L'AVENTURE 

Devenir une mangeuse plus intuitive et plus confiante dans ses capacités de RÉGULATION
Comprendre les rouages du comportement alimentaire 
Cultiver un état de PLEINE CONSCIENCE face à la Vie, aux émotions et à l'ASSIETTE. 
Déjouer les peurs qui font manger pour CHOISIR 
Apprendre à faire que le REPAS et TOUTE PRISE ALIMENTAIRE devienne un acte de SOIN. 

Dire adieu à la culpabilité, la honte en mettant à jour leur CARBURANT. 

Dans les pratiques de pleine conscience, nous découvrons, à travers nos expériences, que nous avons en nous des RESSOURCES INTÉRIEURES pour faire face aux défis de la vie. 
 

POUR QUI ? 

Dans un  premier temps, les groupes s'ouvrent exclusivement aux FEMMES. 
L'intention est de créer des espaces SÉCURISANT où chacune peut se déposer telle qu'elle est, avec ses doutes, sa vulnérabilité, sa fragilité, ses peurs. 

Leurs points communs? 
Ce sont des femmes qui ont lutté toute leur vie contre leur corps, leurs envies. 
Qui connaissent les régimes, les craquages, la restriction par coeur et qui m'en peuvent plus. 

Souvent, de régime en décompensation et de décompensation en nouvelle phase de restriction, elles ont grossi.  Elles se sentent aujourd'hui déboussolées tant elles ont intégré d'injonctions et de conseils contradictoires. 

Elles ne savent plus ÉCOUTER LEUR CORPS, ses signaux. Elles ne savent plus ce qu'est le SOIN de SOI. 

Ces femmes prêtes à ESSAYER UNE AUTRE VOIE, lever le drapeau blanc pour comprendre la complexité du comportement alimentaire, ses rouages pour être plus en conscience de ce qui se joue en elles, face à leurs envies, leurs choix alimentaires. 

Comment? 

12 ateliers soient 2 ATELIERS par MOIS. Chaque atelier comprend : 
  • Des pratiques guidées pour se mettre à l'écoute du corps en PLEINE CONSCIENCE,
  • Des exercices d'AUTOCOMPASSION sur les émotions, la relation à l'assiette ou aux autres, 
  • De la THÉORIE pour mieux comprendre la COMPLEXITÉ DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRE, l'impossibilité de le contrôler non-stop et ce qui se joue dans l'alimentation émotionnelle. Elle est suivie d'une MISE EN PRATIQUE à faire entre 2 ateliers. 
  • Et plein d'autres surprises créatives.

1 cours de Yoga Pour Faire la Paix avec le Corps et l'Alimentation par semaine (durée : 1h30) : un joyeux mix de HATHA et de KUNDALINI, pour goûter à la MÉDECINE DE LA JOIE!

1 Groupe Whatsapp qui permet des échanges nourrissants pour répondre à vos questions, partager vos prises de conscience (et elles seront multiples!!!)  et soutenir votre transformation. 

EN BONUS : Des échanges de 15mn post-atelier pour faire le point, 3 séances de 45mn offertes : au démarrage du programme, à mi-parcours et à la fin. 

Le groupe pour...

  • Expérimenter la SORORITÉ, en sécurité dans un groupe intime (pour le moment!)
  • Goûter aux saveurs du FÉMININ
  • S'inspirer des partages des unes et des autres
  • Tout en respectant la SINGULARITÉ et le RYTHME de chacune.
  • Et tant d'autres choses que vous découvrirez par l'EXPÉRIENCE.

IL Y A LA POSSIBILITÉ DE CRÉER DES ESPACES EN 1:1 POUR APPROFONDIR DES THÉMATIQUES SPÉCIFIQUES. 

TARIF sur demande à  alexandra.palao.diet@gmail.com. 


Atelier Découverte du Programme et Prochain Départ

PROCHAINS ATELIERS découvertes début 2024, dates à venir. 


Les inscriptions se font par ici Calendly

* : pour le moment. Je fais ce choix en conscience afin de créer l'espace sécurisant dont les femmes ont besoin pour se déposer avant d'ouvrir le processus aux hommes. 

PLACES LIMITÉES 


Ateliers d'approfondissement  

-MÉMOIRE CELLULAIRE : mettre en lumière son Projet Sens, en comprendre ses effets dans sa vie

-MÉMOIRE CELLULAIRE : Créer sa Grille de Vie (outil de mémoire cellulaire)

-AUTOCOMPASSION : Approfondir les pratiques d'autocompassion pour reconnaître ses besoins avec plus de Présence et de douceur, et soutenir la Présence dans les moments de prise alimentaire. 

D'autres sujets viendront selon vos demandes et mon inspiration. 

À la Table de Mâ    


Une fois par mois,  un déjeuner en pleine conscience -véritable repas-soin- en lien avec une grand-mère universelle, 
inspirée de ma grand-mère. 
Au programme : 

-un temps de reconnexion à soi, à nos origines, à nos souvenirs s'ils sont doux, ou pour engrammer des moments ressources si nous n'avons pas de souvenirs réconfortants;  
-une expérience pour mettre en pratique la pleine conscience face à l'assiette ; 
-une expérience de sensorialité PURE, avec les 5 sens mis à l'honneur ; 
-un temps de partage, de discussions atour de la Table pour oser être vulnérable en toute sécurité et découvrir la force cachée dans ces zones. 

Un repas harmonisé aux messages astraux du moment pour potentialiser notre transformation. 

Cuisine  100% home-made à partir d'ingrédients frais, naturels et bio! 
Du cru, du cuit, globalement pauvre en gluten (ou sans gluten sur demande), coloré et de saison, obviously!!!

Pour remettre la joie et le plaisir au centre de la Table et apprendre à dire bye bye à la culpabilité, pas à pas. 

Prochaine date : à confirmer. 
(sur demande, j'organiserai des repas en virtuel et La Table de Mâ se déplace en région). 

7 places à chaque repas.


Cycle d'éducation au goût en pleine conscience, 

Apprendre à manger en paix

https://www.allodocteurs.fr/alimentation/un-atelier-parents-enfants-pour-apprendre-a-manger-en-se-faisant-plaisir_28654.html


Nos enfants grandissent dans un contexte alimentaire fait de peurs (de grossir, d’être intoxiqué, carencé) : dès 6 ans (voire avant), ils ont en particulier déjà peur de grossir et de manger en excès certains aliments. 
Et si c’était avoir peur qui pose problème ? La peur de grossir qui, à long terme, ferait grossir ?  

S’il existait une autre voie ? 

Une voie du milieu, autorisant le mangeur à naviguer, conscient de son corps, de ses limites, et capable de faire les choix justes pour lui, ici et maintenant. (Les Ateliers des 6 Sens)
 

Objectifs

Chaque cycle intègre des expériences alimentaires et sensorielles, des temps de pratique de yoga et de méditation accessibles à tous. 
Nos objectifs sont les suivants : 
  • comprendre les mécanismes de régulations alimentaire et émotionnelle, 
  • déjouer les croyances alimentaires avec curiosité et bienveillance ,
  • se porter un regard affectueux, non-jugeant pour avancer vers un comportement alimentaire régulé,
  • apprendre à manger différemment, avec attention, dans un espace de sécurité et à la clé une satisfaction. 

À qui s’adressent ces ateliers ? 

À tous ceux qui transmettent une éducation alimentaire ou donnent des recommandations alimentaires : parents, enseignants, professionnels de santé et du soin, éducateurs. 
 
Cycle pour les particuliers : 12 ateliers parent-enfant. En savoir plus ateliers-d-education-au-gout-en-milieu-scolaire#eduqueraugout
 
Cycle pour les enseignants, éducateurs, professionnels du soin : cycle de 10 ateliers de 2h30 avec une journée de pratique. 
Possibilité, sur demande, d’adapter le cycle sur 3 jours. N'hésitez pas à me contacter.