“Pour être bon à manger, un aliment doit être bon à penser.”
Claude Lévi-Strauss

Manger en pleine conscience

Manger avec bienveillance et auto-compassion

En route vers l’alimentation intuitive!

Cycle d'ateliers post-MBSR

Alors que nous avons pris conscience et cultivé nos ressources intérieures pour faire face aux défis de la vie (MBSR), il est temps de faire le lien avec notre manière de nous relier aux aliments et à notre assiette. 

Nous explorons, toujours à travers d'expériences, les modalités des régulations alimentaires et émotionnelles

Dans un climat alimentaire fortement anxiogène, nous (ré-)apprenons à percevoir puis respecter les signaux corporels de régulation du comportement alimentaire et des émotions.

Nous décryptons ensemble ce qui fait manger (pensées, émotions, stress, contextes…), et voyons comment bienveillance et auto-compassion peuvent éclairer nos schémas. C’est ainsi que - presque naturellement - des changements de comportement sources de santé se mettront en place, durablement. 
 

Le programme en quelques mots : 

Cycle de 6 ateliers hebdomadaires (ou format spécifique sur demande) qui intègre un travail sur les croyances, les peurs alimentaires et l’alimentation émotionnelle, à la lumière d’expériences sensorielles alimentaires et émotionnelles.  

Objectifs

  • Réduire les envies de manger émotionnelles, prévenir le surpoids, l’obésité et les troubles des conduites alimentaires,
  • Sortir de la lutte mentale envers les aliments et gagner en vitalité,
  • Se reconnecter au corps pour percevoir mon juste besoin, ici et maintenant (alimentaire ou autre),
  • Faire la paix avec tous les aliments (y compris les aliments gras et sucrés, pour mieux s’en libérer),
  • Devenir un mangeur souple et serein, compétent et capable de faire des choix éclairés.

À qui s’adressent ces ateliers ? 

À tous les mangeurs qui veulent faire la paix avec leurs envies, leur corps et les aliments. 
Les ateliers ont lieu sur Garches et en entreprise sur demande. 

Prochain cycle 

Prochain cycle au Forum 104, dates à définir selon les demandes. 

Voir les interventions en entreprise


Cycle d'éducation au goût en conscience, 

(prévention ou accompagnement du surpoids, de l'obésité 

et des troubles des conduites alimentaires)

Nos enfants grandissent dans un contexte alimentaire fait de peurs (de grossir, d’être intoxiqué, carencé) : dès 6 ans (voire avant), ils ont en particulier déjà peur de grossir et de manger en excès certains aliments. Et si c’était avoir peur qui pose problème ? La peur de grossir qui, à long terme, ferait grossir ?  

S’il existait une autre voie ? 

Une voie du milieu, autorisant le mangeur à naviguer, conscient de son corps, de ses limites, et capable de faire les choix justes pour lui, ici et maintenant. (Les Ateliers des 6 Sens)
 

Objectifs

Chaque cycle intègre des expériences alimentaires et sensorielles, des temps de pratique de yoga et de méditation accessibles à tous. 
Nos objectifs sont les suivants : 
  • comprendre les mécanismes de régulations alimentaire et émotionnelle, 
  • déjouer les croyances alimentaires avec curiosité et bienveillance ,
  • se porter un regard affectueux, non-jugeant pour avancer vers un comportement alimentaire régulé,
  • apprendre à manger différemment, avec attention, dans un espace de sécurité et à la clé une satisfaction. 

À qui s’adressent ces ateliers ? 

À tous ceux qui transmettent une éducation alimentaire ou donnent des recommandations alimentaires : parents, enseignants, professionnels de santé et du soin, éducateurs. 
 
Cycle pour les particuliers : 12 ateliers parent-enfant. En savoir plus ateliers-d-education-au-gout-en-milieu-scolaire#eduqueraugout
 
Cycle pour les enseignants, éducateurs, professionnels du soin : cycle de 10 ateliers de 2h30 avec une journée de pratique. 
Possibilité, sur demande, d’adapter le cycle sur 3 jours. N'hésitez pas à me contacter.
 

Pour en savoir plus : agenda-rentree-2019