“Pour être bon à manger, un aliment doit être bon à penser.”
Claude Lévi-Strauss

Manger en pleine conscience

Manger avec bienveillance et auto-compassion

En route vers l’alimentation intuitive!

Cycle d'ateliers suivis

Dans le programme MBSR,  nous prenons conscience de nos RESSOURCES INTÉRIEURES pour faire face aux défis de la vie. 
(Le cycle est aussi accessible aux personnes n'ayant pas suivi de programme MBSR).

Quelle joie de découvrir que sur le terrain alimentaire, TOUT EST AUSSI EN NOUS ! 

Et si le chemin peut sembler, "semé d'embûches" pour reprendre les mots d'une participante, il est aussi parsemé de TRÉSORS. 

A travers des pratiques guidées, nous apprenons, pas à pas, à se mettre à l'écoute du corps avec bienveillance, sans le juger. 
Pour réapprendre  à écouter les signaux qu'il nous adresse et s'en servir pour APPRENDRE À PRENDRE SOIN DE NOUS. 
A l'aide d'expériences alimentaires et sensorielles, nous découvrons les modalités des régulations alimentaires et émotionnelles qui sont les nôtres

Nous nous familiarisons au fonctionnement de notre comportement alimentaire pour manger en PAIX et en JOIE.

Nous sortons le DRAPEAU BLANC.  

Nous déposons les armes. 

En décryptant ensemble ce qui fait manger (pensées, émotions, stress, contextes…), et nous découvrons comment la bienveillance et l'auto-compassion peuvent nous amener vers la guérison. 

 Le programme 

Cycle de 8 ateliers hebdomadaires (ou format spécifique sur demande) qui intègre un travail progressif sur le corps,  le fonctionnement du comportement alimentaire et les liens entre alimentation et émotions. 

Objectifs

  • Réduire les compulsions, prévenir le surpoids, l’obésité et les troubles des conduites alimentaires,
  • Sortir de la lutte mentale envers les aliments et gagner en vitalité,
  • Se reconnecter au corps pour percevoir mon juste besoin, ici et maintenant (alimentaire ou autre),
  • Faire la paix avec tous les aliments (y compris les aliments gras et sucrés, pour mieux s’en libérer),
  • Devenir un mangeur souple et serein, compétent et capable de faire des choix éclairés.

À qui s’adressent ces ateliers ? 

À tous les mangeurs qui veulent faire la paix avec leurs envies, leur corps et les aliments. 
Les ateliers ont lieu  sur zoom ou en présentiel selon le contexte) sur Garches  et en entreprise sur demande. 

Prochain cycle 

Cycle actuel en cours, depuis avril jusqu'à juin 2020 sur zoom. 
Prochain cycle en septembre 2020

Voir les interventions en entreprise


Cycle d'éducation au goût en conscience, 

Apprendre à manger en paix

https://www.allodocteurs.fr/alimentation/un-atelier-parents-enfants-pour-apprendre-a-manger-en-se-faisant-plaisir_28654.html


Nos enfants grandissent dans un contexte alimentaire fait de peurs (de grossir, d’être intoxiqué, carencé) : dès 6 ans (voire avant), ils ont en particulier déjà peur de grossir et de manger en excès certains aliments. 
Et si c’était avoir peur qui pose problème ? La peur de grossir qui, à long terme, ferait grossir ?  

S’il existait une autre voie ? 

Une voie du milieu, autorisant le mangeur à naviguer, conscient de son corps, de ses limites, et capable de faire les choix justes pour lui, ici et maintenant. (Les Ateliers des 6 Sens)
 

Objectifs

Chaque cycle intègre des expériences alimentaires et sensorielles, des temps de pratique de yoga et de méditation accessibles à tous. 
Nos objectifs sont les suivants : 
  • comprendre les mécanismes de régulations alimentaire et émotionnelle, 
  • déjouer les croyances alimentaires avec curiosité et bienveillance ,
  • se porter un regard affectueux, non-jugeant pour avancer vers un comportement alimentaire régulé,
  • apprendre à manger différemment, avec attention, dans un espace de sécurité et à la clé une satisfaction. 

À qui s’adressent ces ateliers ? 

À tous ceux qui transmettent une éducation alimentaire ou donnent des recommandations alimentaires : parents, enseignants, professionnels de santé et du soin, éducateurs. 
 
Cycle pour les particuliers : 12 ateliers parent-enfant. En savoir plus ateliers-d-education-au-gout-en-milieu-scolaire#eduqueraugout
 
Cycle pour les enseignants, éducateurs, professionnels du soin : cycle de 10 ateliers de 2h30 avec une journée de pratique. 
Possibilité, sur demande, d’adapter le cycle sur 3 jours. N'hésitez pas à me contacter.
 

Pour en savoir plus : agenda-rentree-2019