Alexandra Palao

Guider les femmes vers la réconciliation avec l'alimentation et le corps 

“Pour être bon à manger, un aliment doit être bon à penser.”
Claude Lévi-Strauss

Repas et ateliers
Manger en pleine conscience : 
Alimentation intuitive,  autocompassion en pleine conscience, yoga

À la Table de Mâ    

NOUVEAUTÉ MAGIQUE


Une fois par mois,  un déjeuner en pleine conscience -véritable repas-soin- en lien avec une grand-mère universelle, 
inspirée de ma grand-mère. 
Au programme : 

-un temps de reconnexion à soi, à nos origines, à nos souvenirs s'ils sont doux, ou pour engrammer des moments ressources si nous n'avons pas de souvenirs réconfortants;  
-une expérience pour mettre en pratique la pleine conscience face à l'assiette ; 
-une expérience de sensorialité PURE, avec les 5 sens mis à l'honneur ; 
-un temps de partage, de discussions atour de la Table pour oser être vulnérable en toute sécurité et découvrir la force cachée dans ces zones. 

Un repas harmonisé aux messages astraux du moment pour potentialiser notre transformation. 

Cuisine  100% home-made à partir d'ingrédients frais, naturels et bio! 
Du cru, du cuit, globalement pauvre en gluten (ou sans gluten sur demande), coloré et de saison, obviously!!!

Pour remettre la joie et le plaisir au centre de la Table et apprendre à dire bye bye à la culpabilité, pas à pas. 

Prochaine date : 
7 janvier 2022 
12h15-14h45 sur Garches 

Tarif : 50 euros. L'argent ne doit pas être un frein à la participation. 
(sur demande, j'organiserai des repas en virtuel et La Table de Mâ se déplace en région). 

7 places à chaque repas. 

Alimentation intuitive, joyeuse et compatissante

En route vers l’alimentation intuitive!

Dans les pratiques de pleine conscience, nous découvrons, à travers nos expériences, que nous avons en nous des RESSOURCES INTÉRIEURES pour faire face aux défis de la vie. 
 
C'est le cas sur le terrain alimentaire, même si cela ne nous semble pas évident en apparence....

Tout est là!

Et si le chemin peut sembler, "semé d'embûches" pour reprendre les mots d'une participante, il est aussi parsemé de TRÉSORS. 

A travers des pratiques guidées, nous apprenons, pas à pas, à se mettre à l'écoute du corps avec bienveillance, sans le juger. 
Pour réapprendre  à écouter les signaux qu'il nous adresse et s'en servir pour APPRENDRE À PRENDRE SOIN DE NOUS. 
A l'aide d'expériences alimentaires et sensorielles, nous découvrons les modalités des régulations alimentaires et émotionnelles qui sont les nôtres. 

Nous nous familiarisons au fonctionnement de notre comportement alimentaire pour manger en PAIX et en JOIE.

Nous sortons le DRAPEAU BLANC.  

Nous déposons les armes. 

En décryptant ensemble ce qui fait manger (pensées, émotions, stress, contextes…), et nous découvrons comment la bienveillance et l'auto-compassion peuvent nous amener vers la guérison. 


 Les ateliers Manger en Pleine Conscience 

Cycle de 10 ateliers hebdomadaires ou format court de 4 ateliers (qui sera suivi d'un cycle d'approfondissement) qui intègre un travail progressif sur le corps,  le fonctionnement du comportement alimentaire et les liens entre alimentation et émotions. 

Selon les profils des participants, nous travaillerons avec les lunaisons.  En effet, nous ne sommes pas séparés de l'extérieur et s'harmoniser aux énergies astrales peut être infiniment soutenant. 

Les ateliers se feront en présentiel sur Garches (92) dès sept 2021, ou par zoom selon les régions d'origine des participants. 

Objectifs

  • Réduire les compulsions, prévenir le surpoids, l’obésité et les troubles des conduites alimentaires,
  • Sortir de la lutte mentale envers les aliments et gagner en vitalité,
  • Se reconnecter au corps pour percevoir mon juste besoin, ici et maintenant (alimentaire ou autre),
  • Faire la paix avec tous les aliments (y compris les aliments gras et sucrés, pour mieux s’en libérer),
  • Devenir un mangeur souple et serein, compétent et capable de faire des choix éclairés.

À qui s’adressent ces ateliers ? 

À tous les mangeurs qui veulent faire la paix avec leurs envies, leur corps et les aliments. 

Prochain cycle : rentrée 2021-22 : Cycle court 

Jeudi, 19h-21h, 35 euros/atelier 
(8 places)
-Atelier 1 Pleine conscience, corps et sécurité – 21 oct
-Atelier 2 Autocompassion – 11 nov
-Atelier 3 Les clés de l’alimentation intuitive-25 nov
-Atelier 4 Comment ancrer ces nouvelles habitudes ? -9 déc
 
L'inscription sur fait par mail à contact@alexandrapalao.com, le cycle sera confirmé à partir de 5 participants. 
Possibilité d'ajuster le calendrier si d'autres dates remportaient plus de suffrages. 
N'hésitez pas à m'envoyer un mail si vous souhaitez plus d'infos ou à me suivre sur Instagram : creativ_selfcompassion_diet et alatabledema (compte naissant). 

Voir les interventions en entreprise

Cycle d'éducation au goût en pleine conscience, 

Apprendre à manger en paix

https://www.allodocteurs.fr/alimentation/un-atelier-parents-enfants-pour-apprendre-a-manger-en-se-faisant-plaisir_28654.html


Nos enfants grandissent dans un contexte alimentaire fait de peurs (de grossir, d’être intoxiqué, carencé) : dès 6 ans (voire avant), ils ont en particulier déjà peur de grossir et de manger en excès certains aliments. 
Et si c’était avoir peur qui pose problème ? La peur de grossir qui, à long terme, ferait grossir ?  

S’il existait une autre voie ? 

Une voie du milieu, autorisant le mangeur à naviguer, conscient de son corps, de ses limites, et capable de faire les choix justes pour lui, ici et maintenant. (Les Ateliers des 6 Sens)
 

Objectifs

Chaque cycle intègre des expériences alimentaires et sensorielles, des temps de pratique de yoga et de méditation accessibles à tous. 
Nos objectifs sont les suivants : 
  • comprendre les mécanismes de régulations alimentaire et émotionnelle, 
  • déjouer les croyances alimentaires avec curiosité et bienveillance ,
  • se porter un regard affectueux, non-jugeant pour avancer vers un comportement alimentaire régulé,
  • apprendre à manger différemment, avec attention, dans un espace de sécurité et à la clé une satisfaction. 

À qui s’adressent ces ateliers ? 

À tous ceux qui transmettent une éducation alimentaire ou donnent des recommandations alimentaires : parents, enseignants, professionnels de santé et du soin, éducateurs. 
 
Cycle pour les particuliers : 12 ateliers parent-enfant. En savoir plus ateliers-d-education-au-gout-en-milieu-scolaire#eduqueraugout
 
Cycle pour les enseignants, éducateurs, professionnels du soin : cycle de 10 ateliers de 2h30 avec une journée de pratique. 
Possibilité, sur demande, d’adapter le cycle sur 3 jours. N'hésitez pas à me contacter.